Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir deniz şmeslekesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.4. Yukarıya kaldırın: Ayaklarınızın kan akışını hazırlamak sinein onları fevkya kaldırmayı boşlama etmeyin. Evde veya aksiyonyerinde ayaklar uzun müddet havasız kalmamalıdır. Olanaklı ise ayaklar